• גל ואדיר - רפואה סינית

הגב התחתון כואב? כדאי שתתבוננו על העמידה שלכם

מה יכול לגרום לכאבי גב?

עבודה פיזית מאומצת.

הריון ולידה .

עבודה ממושכת .

חוסר פעילות גופנית.

פעילות מינית מרובה.

שחיקה עם הגיל.


מאחר שחלק גדול מחיינו עובר בישיבה, אנרגיה רבה "מתקבעת" באזור האגן שלנו,

לכן נרצה לראות תנועה והזרמת צ´י (אנרגיה) באזור זה.

.

8 כללי זהירות לשמירה על גב בריא:

  1. כשאתה עומד, אל תנעל את ברכיך, הרפה אותן ע"י כיפוף קל,.

  2. עמוד כאשר משקל שווה מתחלק בין שתי רגלייך.

  3. הקטן את השקע בגבך התחתון בעמידתך, ע"י הכנסת הבטן , זה מקל על גבך לשאת את משקלך.

  4. התהלך בסביבתך ככל האפשר העיקר לא לעמוד עמידה ממושכת.

  5. בהרמת משא כבד, וודא שראשך בקו אחיד עם גבך, ושגבך לא כפוף. הכיפוף צריך להגיע מהרגליים.

  6. כשאתה קם מהמיטה, התגלגל על הצד עד שתעבור לעמידת שש, ומשם והעזר בזרועותיך לקום מהמיטה.

  7. בזמן ישיבה ממושכת: הקפד לקום מדי 30 דקות, להתהלך בחדר ולהימתח מעט. אנו ממליצים לתזמן תזכורת מדיי חצי שעה.

  8. נעל נעליים נוחות ואיכותיות, עדיף ללא עקב או כפכף.


בנוסף יש לציין כי על אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון להימנע מפעילות שמעמיסה על הגב התחתון ודורשת תנועות חדות, כמו משחק כדורגל או הרמת משקלות.


הארנק או הפלאפון עדיין בכיס האחורי? תמצא להם מקום אחר, בכדי לא לייצר משקל לא שווה בין הצדדים.


אילו תרגילים מומלצים לאנשים הסובלים מכאבי גב?

  1. יוגה יכולה להגמיש ולחזק את השרירים ולשפר את היציבה.

  2. הליכה מהירה, שחייה ואופניים נייחים במשך 30 דקות ביום, יכולים לחזק את השרירים ולהגמישם.

  3. חשוב לבצע מתיחות לפני התרגילים או כל פעילות מאמצת.


>> תרגיל לבית: הרימו את שתי הרגליים בזמן שכיבה על הגב - כשהרגליים והטוסיק נשענים על הקיר <<


דיקור סיני עוזר לכאבי גב?

כמובן, לכאבי גב מכל הסוגים.

נמצא את מקור הבעיה ונטפל בה, בנוסף לנקודות דיקור ספציפיות שמטפלות בכאבי גב תחתון.


ליעוץ או קביעת פגישה התקשרו:

גל ואדיר

קליניקה לרפואה סינית

077-5592164



0 views

רפואה סינית - דיקור - זן שיאצו - צמחי מרפא - ירושלים

077-5592164                              batashtcm@gmail.com