• גל ואדיר - רפואה סינית

ישיבה נכונה מול מחשב

Updated: 6 days ago

סובלים מכאבי גב לאחר נסיעה ממושכת ברכב?

מוציאים את עצמכם יושבים מול מחשב רוב היום,

עד שהצוואר, הכתפיים או הגב כואבים?


הנה כמה הנחיות פשוטות לישיבה נכונה,

שיעשו לכם את החיים הרבה יותר קלים:


1. נמקם את מסך המחשב כך שחלקו העליון בקו אחד עם העיניים והוא מוטה מעט כלפי מעלה,

בצורה בה נשמרים הצוואר והראש בהמשך לעמוד השדרה.


2. נשב במרחק של לפחות רגל וחצי מהמסך.


3. נשמור את המרפקים לצד הגוף, זרועות מקבילות לרצפה

ונניח את המקלדת במרחק מתאים.


4. נטה את האגן מעט קדימה כך שנשב על חלק שיותר קרוב לרגל מאשר לעצם הזנב ,

כך שהכתפיים יהיו בדיוק מעל האגן.


5. אפשר להישען בחופשיות - כל עוד האגן נשמר מוטה קדימה ומרווח.

אם "נוזלים" כלפי מטה, כדאי לקרב את הכיסא למסך.


6. שתי כפות הרגליים צריכות להיות פרוסות על הרצפה ולא רגל על רגל.

אם לא מגיעים לרצפה, חשוב לשים הגבהה.


הגוף שלנו זקוק לתנועה,

מומלץ כל 20 דקות לקום, ללכת, לחלץ עצמות ולהימתח


לאנשי המשרד בינינו הסובלים מכאבי גב: תנסו להחליף את הכיסא שלכם בכדור פילאטיס.


איך הגב שלכם מרגיש עכשיו?


גל ואדיר

קליניקה לרפואה סינית

077-5592164


רפואה סינית - דיקור - זן שיאצו - צמחי מרפא - ירושלים

077-5592164                              batashtcm@gmail.com