פוסט פארטום: התקופה של אחרי הלידה. מה צפוי לך?

פוסט פארטום / בייבי בלוז

אנחנו מדברים על הלידה, מתכוננים ללידה, אבל מה עם התקופה שלאחריה?

על זה כמעט לא מדברים…  

> התקופה שאחרי הלידה.  

הגוף עוד מתאושש, ההורמונים משתוללים, והלב – לפעמים מוצף, ולפעמים ריק.

במקביל ל רגעים היפים של : האהבה לתינוק שלך

לנשמה החדשה שיצאה ממך,

יש גם בכי בלי סיבה, עייפות שקשה לתאר, תחושת בדידות אפילו כשכולם סביבך.

בעצם, מה שקורה זה שאחרי לידה, הגוף עובר שינוי דרמטי.  

תוך ימים – רמות ההורמונים ש*היו בשיא בזמן ההריון* - צונחות.  

אסטרוגן ופרוגסטרון, שהיו אחראים על רכות, רוגע ותחושת יציבות – פתאום נעלמים כמעט לגמרי.  

זה שינוי חד, טבעי – אבל מטלטל.

זה נקרא בייבי בלוז – תופעה הורמונלית נורמלית, שחולפת לרוב אחרי כמה ימים. 

איך זה מרגיש בפועל?  

- בכי בלתי נשלט  

- רגישות יתר, עצבנות, תנודות חדות במצב הרוח  

- קושי להתחבר לתינוק או לסביבה  

- חוסר שינה שמעצים הכול  

- תחושת ריקנות או חוסר טעם  

- תחושת אשמה על "למה אני לא שמחה?"

- במקביל לזה - הזוגיות משתנה, נהיה ריחוק וחוסר הבנה.

הדבר הכי חשוב שתדעי:  

את לא משוגעת, ולא לבד.  

אם את מרגישה שאת "צריכה כבר להיות מאושרת", אבל בעצם קשה לך –  

זה בסדר. את לא לבד.  

אפשר לקבל תמיכה, יש דרכים לרכך את המעבר הזה.  

ואני כאן – כדי להזכיר שזה בסדר להרגיש ככה. וזה לא חייב להישאר ככה.

והנה כמה דברים שצפויים להיות בפוסט פארטום:

*זו אמנם רשימה לא פשוטה, אבל עדיין חשוב להגיד את זה ולנרמל.

1. דימום שנמשך למשך שבועיים שלושה. בהתחלה דם טרי בכמות גדולה יותר, אבל מיום ליום צפויה להיות היחלשות

2. הזעות מרובות - את ממש קמה אל תוך סדינים ספוגים.

3. רצפת אגן מאוד נחלשת. בטח אם יש תפרים. עדיין יברח קצת שתן כשאת מתעטשת. כאילו אין שליטה.

4. הבטן עדיין תהיה רופסת ואפילו בולטת, ואולי יש היפרדות של שרירי הבטן. אחר כך יהיה אפשר לתרגל בהתאמה. ההמלצה היא לא לעשות ספורט במשך 6 שבועות. אפשר לצאת לטיולים עם עגלה, אבל לא לאתגר מאוד את מערכת רצפת האגן

5. קושי להתרכז, עייפות, תחושה של היחלשות

6. נשירת שיער - בד"כ לא מיד אחרי, ייקח חודש - חודשיים, ויכול להימשך חצי שנה

7. רגישות גדולה בשדיים, בפטמות, גם לאמהות שלא מניקות

8. תחושת בדידות, אפילו תחושת אבל על מה היה ולא יהיה עוד

9. חוסר חשק מיני שיכול להימשך תקופה ארוכה

10. שינויים במצב הרוח: דכדוך, בכי, דיכאון.  כמובן - אם זה מעבר לזה ויש חשד לדיכאון אחרי לידה, כדאי ללכת לטיפול תומך.

אבל אני כאן כדי להזכיר לך,

זה זמני!

וזה יעבור!

הנה כמה דברים שיכולים להקל על התקופה הזאת,

ואפשר לדאוג לחלקם מראש:

1. להסכים לא לדעת הכל בהתחלה

2. לקבל את זה שזה ניסיון יומיומי והוא מלמד והוא יעניק לך ביטחון

3. תסיטי את המבט אלייך, תתבונני, מה את צריכה?

4. תמצאי תמיכה שטובה לך: חברה טובה, מעגל אמהות, אולי טיפול מפנק אחרי לילה בלי שינה

5. תזונה מאזנת -את יכולה עוד בהריון, להכין לך חלבונים ולהקפיא אותם.

בנוסף, לבקש משכנה קרובה או בת משפחה שיבשלו לך אוכל מזין ובריא.

6. לדאוג לך לטיפול תומך:

   טיפול ברפואה סינית - יכול לעזור באיזון הורמונלי.

   תמצאי לך שעה לעצמך, זה שווה את זה.

7. שינה - אפשר לבקש מאחד הקרובים שלך לשמור על התינוק למשך שעה, בזמן שאת ישנה או מתקלחת.

8. כ8 שבועות לאחר הלידה,

את יכולה לגשת ל"טקס איסוף עצמות" שיעזור לך להחזיר אותך לעצמך,

ואולי אפילו לעיבוד לידה, אם את מרגישה צורך.

9. אבל אולי הכי הכי חשוב,

לאפשר מרחב שמקשיב לך בלי שיפוט.

תזכירי לבן הזוג שלך, לסובבים אותך, שכל הרגשות שעולים לך הם נורמאלים,

ושלפעמים, פשוט צריך חיבוק, כזה שלא שופט אף אחד.