כל הטיפים להקלה על בחילות הריון

אם את בתחילת הריון - שמרי לך את הטיפים האלה והתחילי ליישם.

ואם את מתכננת הריון - תשמרי את המאמר הזה למקרה שתצטרכי אותו יום אחד :)

בכל זאת, 70% מהנשים ההרות סובלות מבחילות הריון בשליש הראשון.

שאלת את עצמך פעם,

למה זה בכלל קורה? בחילות הריון?

בשליש הראשון להריון התינוק עובר תהליך "קינון". הוא מתחיל לייצר חלל עבור עצמו,

ולהתקבל על ידי גוף האם.

השינוי העיקרי שרואים באישה:

זה רצון להתנהל בקצב חיים מתון יותר.

האישה מפנה מקום עבור התינוק החדש,

והופכת לפסיבית יותר,

כל זה במטרה לאפשר לתינוק ליצור חלל עבור עצמו ו"לתפוס מקום" בגוף האם.

השינוי מורגש בכל כיוון:

הבחילות לא מאפשרות לך לאכול כל דבר,

הריחות דוחים אותך,

את מתעוררת לעיתים תכופות, וגם נרדמת פתאום..

את נכנסת למימד רגשי יותר.

הבחילה יכולה לשקף את הצורך של האישה להאט, להקשיב לגופה ולהתכונן לשינויים העתידיים.

אז מה אפשר לעשות?

קודם כל, לפני כל טיפ שאני אכתוב כאן כדי "לכבות שריפות"ולנסות להעלים את הבחילות,

נסי להיות רגע קשובה.

להרגיע את קצב אורח החיים. 

לאפשר לעייפות לתפוס מקום.

להרגלי האכילה להשתנות,

גם אם זה אומר שאת חייה על בייגלה וקרקרים.

שניכם צריכים להסתגל למצב החדש. לשינוי שאתם עוברים.

קבלה ❤ זה שם המשחק.

והנה כל הטיפים כדי להקל על בחילות הריון:

🍽 1. אכילה מיידית בבוקר:

החזיקי ליד המיטה קרקרים יבשים, שקדים או פרוסת לחם קל. אכלי משהו קטן לפני הקימה מהמיטה – זה יכול למנוע ירידה חדה ברמת הסוכר ולמנוע תחושת בחילה.

🕰 2. ארוחות קטנות ותכופות:

אכילה כל שעתיים-שלוש עוזרת לשמור על איזון ברמות הסוכר ולהפחית עומס על מערכת העיכול.

🕰 3. הימנעות ממזונות שומניים ומתובלים.

🫶🏼 4. מזונות שכדאי לאכול:

שקדים טריים - ניתן להשרות את השקדים בכוס מים 10 דקות, ואז לאכול אותם.

אוכל יבש ו"תפל" : קרקרים, עבאדי, בייגלה, טוסט-טעים, אורז לבן, מרק צח - זו תקופה שמצריכה לאכול אוכל "פחות בריא".

^ הרבי באכילת חלבונים (מזונות עשירים בחלבון לדוגמא: ביצים, דגים, עוף, עדשים כתומות, אפונה)

פירות קשים כמו: תפוח, בננה.

💧  4. הקפדה על נוזלים ושתייה מספקת. 

במידה וקשה לך לשתות מים - נסי להוסיף להם קרח / נענע / מלפפון / לימון. במידה וגם זה לא אפשרי, נסי לשתות פטל או כל דבר שירווה אותך.

הקפידי לשתות מחוץ לארוחה, ולא תוך כדי הארוחה.

🍭 5. ג'ינג'ר בצורת תה עם מים ולימון, או כסוכריות ג'ינג'ר (ניתן לרכוש בחנויות הטבע)

בנוסף, נטילת תוסף של ויטמין B6 עם ג'ינג'ר.

❌ 6. הימנעות מריחות חזקים:

נסי לזהות ריחות שמחמירים את הבחילה ולהתרחק מהם – כמו בישולים, בושם חזק או ניקיון.

👃 7. שמנים אתרים - כשמגיע גל של ריח הגורם לך לבחילה - נסי להריח שמן אתרי מנטה או למון-גראס (כדאי לשמור בתיק באופן קבוע ולקחת לפי צורך)

🛌 7. מנוחה:

עייפות מעצימה בחילות – נסי להכניס רגעי מנוחה במהלך היום.

🧘‍♀ 8. נשימות עמוקות ודמיון מודרך:

במיוחד בבקרים – תרגול של נשימות עמוקות, מיקוד בנשימה או הקשבה למדיטציה מודרכת עשויים להקל על בחילה.

🌡 9. טיפול ברפואה סינית:

אנחנו בקליניקה מטפלים בבחילות הריון בשכיחות גבוהה,

והתוצאות מדהימות!

הטיפול נעשה לפי אבחנה מדוייקת עבור כל מטופלת, בהתאם למצבה.

👐 10. נקודת לחיצה עצמית / TAPING:

• PC6 (Nei Guan) – נקודת לחיצה שנמצאת במרחק של 3 אצבעות משורש כף היד, בחלק הפנימי שלה, בין שני גידים – לחיצה עדינה שם יכולה להקל על בחילות.

ניתן לתפוח על הנקודה להקלה.

ואם נחזור לתחילת המאמר:

אולי כל הסיפור הוא - להאט את הקצב. להיות קשובה לעצמך, במנוחה, באכילה.

לטפל בעצמך.

שעה של טיפול בדיקור סיני יכולה לעזור לך לאפשר את ה"מקום" שהעובר מבקש ממך כרגע.

שעה של הקשבה.

מאחלת לך הריון בריא ומיטיב ❤