בכי לא מוסבר, מצב רוח ירוד, כאבי בטן וחרדה, הם רק חלק מהסימפטומים המאפיינים תסמונת קְדַם־וִסתית (PMS) שרוב הנשים נאלצות לחוות מדי חודש. מה מאפיין את התסמונת, ומהם הטיפולים הטבעיים שיכולים לעזור להתמודד?
מהי התסמונת הקדם־וסתית (PMS)?
תסמונת קדם־וסתית עלולה להופיע כמה שעות או ימים לפני הגעת הוסת.
זהו מצב רפואי, המאופיין על־ידי אוסף של סימפטומים גופניים ורגשיים.
התסמינים העיקריים של הPMS
אי יציבות רגשית; התרחקות מהסביבה, עצבנות וחוסר סבלנות, דכדוך, תוקפנות, חוסר ריכוז, נדודי שינה.
בעיות עיכול: כאבי בטן, שלשול/עצירות, גזים, נפיחות בטנית, חשק למזון מתוק או מלוח.
החרפה של מצב דלקתי או אוטואימוני כמו מיגרנות, דלקות פרקים, כאבי גב.
דלקות שתן, פטרת וגינלית, כאבי בטן תחתונה.
דרכי טיפול ברפואה המערבית
הטיפול הקונבנציונלי המקובל לכאבי מחזור ולתסמונת קדם ווסתית הוא בעזרת משככי כאבים, גלולות למניעת הריון, ונוגדי חרדה.
רפואה סינית ו-PMS
הרפואה הסינית מייחסת את התסמונת הקדם וסתית לבעיה באנרגיה של הכבד והטחול.
הכבד אחראי על הגעת המחזור החודשי בזמן, ואילו הטחול על יצור הצ’י והדם.
חוסר איזון בכבד יגרום להופעת מצבי רוח, עצבנות, דיכאון ורגישות בשדיים.
כאשר הטחול מעורב האישה עלולה לפתח אי בהירות מחשבתית, חשק למתוק ונפיחות בטנית.
חוסר הזרימה בין הכבד לטחול מושפע ממכלול של סימפטומים הקשורים לאורח החיים, תזונה, יחסים בין־אישיים ומצב פיזי ונפשי.
טיפים להקלה וטיפול ביתי ב-PMS
> הורידי הילוך
מחזור הוא לא מחלה, ובכל זאת בתקופה סביב הווסת הרשי לעצמך להרגיע ולהיות קשובה לגופך.
נסי שיטות כמו מדיטציה, דמיון מודרך ופעילות גופנית. הן יכולות להיות יעילות להזרים ולהרגיע את אנרגית הכבד.
> שני את התזונה שלך
אכלי ארוחות קטנות כל שעתיים־שלוש. מומלץ לעבור לדיאטה המבוססת על מוצרים מהצומח ולהוציא את מוצרי החלב מהתפריט יחד עם ביצים ובשר אדום. הסיבה נובעת מכך שכל מוצר מהחי המכיל הורמונים יכול להשפיע על כאבי המחזור וה-PMS. בנוסף מומלץ להפחית תזונה המבוססת על פחמימות ריקות, כגון לחם לבן, קמחים לבנים, פסטות ומאפים.
אכילת עלים ירוקים המכילים כלורופיל, יכולים לקרר את אנרגית הכבד ולעזור למצבי הרוח והעצבנות.
> שיח אברהם מצוי
קיימות עדויות כי צמח זה יכול לעזור בטיפול ב-PMS, אולם המידע מוגבל.
מחקרים קליניים שנערכו עם הצמח הראו את השפעתו החיובית במקרים של PMS, אקנה, בעיות פוריות בנשים, הפרעות בתפקוד הגופיף הצהוב ובעיות של חוסר חלב בהנקה.
אופן ההשפעה של שיח האברהם מתמקד במערכות העצבים, המהווה ההיררכיה העליונה של הציר ההורמונלי בגוף. על סמך המידע החלקי המצוי כיום, השפעתו של הצמח על מערכת העצבים המרכזית מביאה לשיפור ולאיזון התמסורת ההורמונאלית של הגוף. מכאן מובנת השפעתו הרחבה של הצמח לטיפול במגוון רחב של בעיות גינקולוגיות והפרעות הורמונאליות שונות.
> שמנים
אם את סובלת מנפיחות וכאב בשד, כאבי ראש, נפיחות בטן, מצבי רוח ועצבנות אפשר לקחת כדורים של שמן נר הלילה. שמן זה מכיל חומצה שעוזרת בהקלה בהתכווצויות, כאבים ומצבי רוח.
לחילופין ניתן למרוח על הבטן שמן קיק (זמין בכל חנות טבע). על הבטן המרוחה בשמן הניחי כרית חמה.
> תוספי מזון
- ויטמין B6 משמש בלמעלה ממאה תגובות אנזימתיות בגוף, חלקן אחראיות על יצור ועיבוד של הורמונים הקשורים במערכת העצבים. השימוש בויטמין B6 כחלק מהטיפול בהפרעות הבאות לכדי ביטוי בשינויי מצב רוח ידוע מאז שנות השבעים.
לפי התיאוריה המובילה כיום, תוספת ויטמין B6 מקלה על תסמיני PMS באמצעות הגברת יצור הורמונים כגון סרוטונין, דופמין ואדרנלין.
*חשוב לציין כי מסקנות המחקרים היא שנכון להגביל את מינון הויטמין בנטילה מתוסף תזונה ל 50 מ”ג ביום ולא לחרוג! הגבלה זאת חשובה במיוחד מאחר שהכבד לא יכול לעבד יותר ממינון של 50 מ”ג של ויטמין B6 ביום.
מזונות שמכילים ויטמין B6 הם דגנים כמו שיבולת שועל וקטניות.
- מגנזיום מעורב בפעילות של סרוטונין וחומרים נוספים אשר פעילים במערכת העצבים נוספים ויכולים להשפיע על PMS וגם משפיע על התכווצת של כלי דם והרחם.
הממצאים מצביעים על השפעה חיובית של נטילת מגנזיום בנשים שסובלות מ- PMS,
הקשר החיובי נצפה עם תיסוף מגנזיום לבד וגם עם מגנזיום בשילוב ויטמין B6.
מזונות עשירים במגנזיום: תרד, אגוזים, טופו, בשר רזה, תפו”א (עם הקליפה), בננות, שוקולד מריר.
> רפואה סינית
שילוב דיקור סיני וצמחי מרפא בהתאמה אישית, עשויים להקל משמעותית על תסמיני ה-PMS.
דרכי טיפול טבעיים בתסמונת קדם־וסתית (PMS)
צמחים ודיקור יכולים להקל משמעותית את תסמיני תופעת ה-PMS, אולם חשוב לזכור שהופעת הסימפטומים לרוב קשורה באורח החיים של האישה ויחסיה עם סביבתה. אלו הטיפולים הנפוצים להקלה בתסמונת:
> דיקור סיני
כאב ברפואה סינית הוא תוצאה של תקיעות, כלומר זרימה לא חופשית של דם וצ'י, או כל אלמנט אחר בגוף שאמור לזרום. דיקור סיני הינו השיטה הנפוצה ביותר המשמשת את המטפלים ברפואה סינית לטיפול בבעיות מחזור.
דיקור סיני נעשה בעזרת מחטים עדינות המוחדרות לגוף באיזורים בהם ניתן לאתר מצבים של חוסר איזון הורמונאלי, על ידי איתור הרפלקסים היוצרים חוסר איזון בגוף ומצב של כאב. הטיפול בדיקור סיני מתאים במיוחד לטיפול בבעיות שסביב המחזור כיוון שמקור הבעיה הוא חוסר איזון הורמונאלי.
> צמחי מרפא
בימים הטרום־וסתיים ובזמן הוסת, גוף האישה דורש יותר אנרגיה מהרגיל כדי להתמודד עם התהליכים הטבעיים המתרחשים בו.
פורמולה קלאסית לטיפול בכאבי מחזור נקראת Xiao yao san. פורמולה זו עוזרת בהרגעה של אנרגית הכבד והקלה בתופעות גודש החזה, נפיחות בטן, עצבנות ובכך מקלה על כאבי המחזור והתסמונת הקדם־וסתית.
* יש להתייעץ עם מטפל מוסמך לפני נטילת הפורמולה.
אם גם את סובלת מתסמונת קדם וסתית, פני אלינו ונשמח לעזור ולהקל עלייך.
גל ואדיר
קליניקה לרפואה סינית
טלפון: 077-5592164
